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Relajación

Una técnica de relajación es cualquier método, procedimiento o actividad que ayuda a una persona a reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permite que el individuo alcance un mayor nivel de calma reduciendo sus niveles de estrés. La relajación física y mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal del individuo.

 

Visualización

La visualización consiste en crear de forma consciente impresiones mentales y sensoriales con el propósito de cambiar algún aspecto de uno mismo.

EJERCICIO PRELIMINAR

Es conveniente, antes de iniciar una práctica, escuchar la sencilla información que se da en la introducción.